こんにちは。

ファッションアドバイザー歴、バイヤー歴２０年、 

セレクトショップEbro店長のReinaです。

今日も雨で涼しくなりました。

表参道では週末、恒例のよさこいパレード。

すごい人出です

若手からベテランまで、すごく楽しそうに踊ってました

そんな表参道はスイーツのお店も近頃出店ラッシュ！今日もすごい行列が。

Reinaはスイーツも好きですが、パンケーキで夜ご飯済ませちゃう、とかはできないです。

どうしてもちゃんとご飯食べたい！

そして性格的に食べるために10分以上は並べません  なので、今の人気店にもまだ行けてない、、、

食欲の秋、

でもちょっと健康にも気をつけなくちゃ！

そんな時、皆さんは何を食べますか？

家で気軽に作れるし、サラダで過ごす人も多いかもしれませんね。

ただ、一口にサラダといってもいろいろです。

そんな記事が

スペイン版VOGUEで特集されていました。

サラダボウルでたっぷり野菜を補給すると

すっかり健康的な気がするし、体の中からきれいになった気分♪


もちろん、サラダが悪いわけではありませんが、

選ぶ食材の組合せに気をつけてね、ということが書いてありました。


サラダの定番的野菜といえば、

レタス！

シーザーサラダのようにチーズとともに食べるのもおいしいですよね！


ただ、レタスはご存知の通り水分がとても多いのです。

95%が水で、

レタス１つは１リットルのエビアン水を飲むのと同じほどなんですって！


つまり、水分だけでは一時的なダイエットにはなるかもしれないけれど、
ヘルシーとはまた違う問題だということ。


この記事では

レタス＋　キュウリ
　　　　＋　ラディッシュ
　　　　＋　セロリ


これだけの組合せでは、バランスよく栄養分が補給されないそう。


そして、レタスと組み合わせて最もおすすめの葉野菜は

ほうれん草だそうです。

ほうれん草とあわせると、レタスのみより5倍の食物繊維と3倍のビタミンCが摂れるそうだから

これは取り入れてみたい！


サラダご飯なら、豆やクスクス、キノア、ツナ、鶏肉も加えるとさらに食欲そそりますねー。

正しく食べて、ヘルシーに秋をスタート♪させましょう。



本日もお読み頂き、ありがとうございましたー！


Ebro (スペインファッション直輸入サイト）

店長　reina


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