こんにちは!
Reinaです。
2016年、今日から仕事始めの方も多いですね。
まだまだ体が休日モードではありますが、今年も張り切っていきましょうね!
とはいえ、
お正月は食糧もたっぷりあって、ついつい食べすぎー。
ちょっと体重計に乗るのがコワイ! ってなことになっているかもですねぇ。
「今年こそはダイエットを成功させたい!」
「ジムに通うぞー。そして今度は途中でリタイアしないぞ」
その目標は是非実現させないとね。
そして、リタイアしないために、正しい方法でエクササイズしたいですよね。
今日はVogue Espanaにて、ジムに通う人のやってしまいがちな間違いについての記事を見つけました。
特に大事だと思う3点について、私の思うところと一緒にご紹介しますね。
Photo Source
やりがちな間違い
1.トレーニングは週末のみ!
忙しい中にジムに通うのですから、なかなか難しいことですが、
エクササイズは週に3、4回するのが理想だそうです。
週末だけ、とか、週に2回とか、
または1週間頑張って、1週間お休みするとか、
それだと体が元に戻っちゃう。
まずここで挫折しそうだけど(涙)効果的にトレーニングするなら、ある程度の回数を持続することが大事です。
そして、どうしても出来なかった日は、自宅や通勤、家事の途中でも少し体を意識して動いてみましょう。
とにかく諦めないように♪
2.タイムテーブルをずっと変えない
いつも同じ時間に同じプログラムをしていると、体が慣れてきて、はじめは大変だったことが容易になってくる。
同時に自分自身も飽きてきたり、モチベーションが下がる原因になるので
変化球をつけるのも長く続ける秘訣。
音楽を聴いたり、いろいろ工夫はできますよね!
3.いつも熱意をもって!
習い事でも何でもそうだけど、始めるのってなんでも簡単です。
一番難しいのは持続すること。
はじめはヤル気満々だけれど、3ヶ月も経つと
面倒だなー
↓
ちょっとさぼっちゃっおうかなー
↓
さぼちゃったから、またはじめからやり直しはイヤだー
というようなスパイラルに入って、結局諦めてしまうこと、ありませんか?
1.でも書いたように、
諦めたら、また今の自分のままです。
少しでも前進した先にしか理想の自分はいません。
この信念はあらゆることに共通していると思うので、今年は「諦めない自分」を目指したい!
Reinaも日々前進、がんばります!!!!
本日もお読み頂き、ありがとうございましたー!
Ebro (スペインファッション直輸入サイト)
店長 reina
ボタンクリックで応援よろしくお願いします!!
↓
Reinaです。
2016年、今日から仕事始めの方も多いですね。
まだまだ体が休日モードではありますが、今年も張り切っていきましょうね!
とはいえ、
お正月は食糧もたっぷりあって、ついつい食べすぎー。
ちょっと体重計に乗るのがコワイ! ってなことになっているかもですねぇ。
「今年こそはダイエットを成功させたい!」
「ジムに通うぞー。そして今度は途中でリタイアしないぞ」
その目標は是非実現させないとね。
そして、リタイアしないために、正しい方法でエクササイズしたいですよね。
今日はVogue Espanaにて、ジムに通う人のやってしまいがちな間違いについての記事を見つけました。
特に大事だと思う3点について、私の思うところと一緒にご紹介しますね。
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やりがちな間違い
1.トレーニングは週末のみ!
忙しい中にジムに通うのですから、なかなか難しいことですが、
エクササイズは週に3、4回するのが理想だそうです。
週末だけ、とか、週に2回とか、
または1週間頑張って、1週間お休みするとか、
それだと体が元に戻っちゃう。
まずここで挫折しそうだけど(涙)効果的にトレーニングするなら、ある程度の回数を持続することが大事です。
そして、どうしても出来なかった日は、自宅や通勤、家事の途中でも少し体を意識して動いてみましょう。
とにかく諦めないように♪
2.タイムテーブルをずっと変えない
いつも同じ時間に同じプログラムをしていると、体が慣れてきて、はじめは大変だったことが容易になってくる。
同時に自分自身も飽きてきたり、モチベーションが下がる原因になるので
変化球をつけるのも長く続ける秘訣。
音楽を聴いたり、いろいろ工夫はできますよね!
3.いつも熱意をもって!
習い事でも何でもそうだけど、始めるのってなんでも簡単です。
一番難しいのは持続すること。
はじめはヤル気満々だけれど、3ヶ月も経つと
面倒だなー
↓
ちょっとさぼっちゃっおうかなー
↓
さぼちゃったから、またはじめからやり直しはイヤだー
というようなスパイラルに入って、結局諦めてしまうこと、ありませんか?
1.でも書いたように、
諦めたら、また今の自分のままです。
少しでも前進した先にしか理想の自分はいません。
この信念はあらゆることに共通していると思うので、今年は「諦めない自分」を目指したい!
Reinaも日々前進、がんばります!!!!
本日もお読み頂き、ありがとうございましたー!
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