「明日」がもっと楽しくなる☆アラフォー世代のファッションLife-Ebroブログ

これからはファッションもサステナブルに楽しむ時代! スペインのスローファッションをご紹介するサイト、Ebroのブログです。 服の選び方1つで今日が、明日が少しだけ楽しくもなるもの。 そう、ファッションとはあなたのライフスタイルや気持ちを豊かにするツール。おススメのオシャレ、日々のコーディネート、エコファッションからスペインにまつわるお話まで。 ファッションアドバイザー、バイヤー歴20年の経験から、活きた情報をお伝えしていきます。

ダイエット

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http://ebro-dd.com/

 今年こそ痩せたいあなたへ!

こんにちは!

Reinaです。

2016年、今日から仕事始めの方も多いですね。
まだまだ体が休日モードではありますが、今年も張り切っていきましょうね!


とはいえ、

お正月は食糧もたっぷりあって、ついつい食べすぎー。

ちょっと体重計に乗るのがコワイ! ってなことになっているかもですねぇ。


「今年こそはダイエットを成功させたい!」

「ジムに通うぞー。そして今度は途中でリタイアしないぞ」


その目標は是非実現させないとね。

そして、リタイアしないために、正しい方法でエクササイズしたいですよね。


今日はVogue Espanaにて、ジムに通う人のやってしまいがちな間違いについての記事を見つけました。

特に大事だと思う3点について、私の思うところと一緒にご紹介しますね。

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Photo Source

やりがちな間違い

1.トレーニングは週末のみ!

忙しい中にジムに通うのですから、なかなか難しいことですが、
エクササイズは週に3、4回するのが理想だそうです。

週末だけ、とか、週に2回とか、
または1週間頑張って、1週間お休みするとか


それだと体が元に戻っちゃう。

まずここで挫折しそうだけど(涙)効果的にトレーニングするなら、ある程度の回数を持続することが大事です。

そして、どうしても出来なかった日は、自宅や通勤、家事の途中でも少し体を意識して動いてみましょう。

とにかく諦めないように♪



2.タイムテーブルをずっと変えない

いつも同じ時間に同じプログラムをしていると、体が慣れてきて、はじめは大変だったことが容易になってくる。

同時に自分自身も飽きてきたり、モチベーションが下がる原因になるので

変化球をつけるのも長く続ける秘訣。

音楽を聴いたり、いろいろ工夫はできますよね!



3.いつも熱意をもって!

習い事でも何でもそうだけど、始めるのってなんでも簡単です。

一番難しいのは持続すること。

はじめはヤル気満々だけれど、3ヶ月も経つと


面倒だなー
 ↓
ちょっとさぼっちゃっおうかなー
 ↓
さぼちゃったから、またはじめからやり直しはイヤだー



というようなスパイラルに入って、結局諦めてしまうこと、ありませんか?

1.でも書いたように、

諦めたら、また今の自分のままです。

少しでも前進した先にしか理想の自分はいません。

この信念はあらゆることに共通していると思うので、今年は「諦めない自分」を目指したい!


Reinaも日々前進、がんばります!!!!



本日もお読み頂き、ありがとうございましたー!

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 お肉の食べすぎを防ぐ食材は

今日は雲ひとつないいいお天気の表参道!

秋の味覚もおいしいし、人と会う機会も多い秋は

ちょっと食べすぎになっちゃう日もありますね。


本格的なダイエットには運動と食とをきちんと考えなければならないけれど、

あまりストイックだと続かないもの!


今日はそこまでのお話じゃないですが、

どうしてもおいしいお肉が食べたいよーっていう方には参考になるかも?


pic
Photo source: mujer hoy.com


WHO(世界保健機構)は、牛や豚などの赤肉をあきらめずに、同等のたんぱく質や栄養素を摂れる食材を発表
しています。

お肉は「食べない」のではなく「量を減らして」。

その代わりに他食材を上手に活用すれば満足度も満腹感もありつつ、ヘルシーにも繋がって一石二鳥!


そんな代替食材の1つが、

お豆腐!

今ではTofuとして海外でも知られた存在に。
なかなか日本で売られているような豆腐には出会えないけれど、

バルセロナでもTofuハンバーグは普通のスーパーでも売られているし、結構ポピュラーです!

そう、お豆腐のいいところは、あまり主張しすぎないから、
和食だけじゃなくって、あらゆるお料理に使えるところ!

とはいえ、Reinaは無類の豆腐好きなので、そのまま冷奴が一番かなー!!


その他の食材には



大豆製品は日常的にとりいれたいし、レンズ豆は水にもどしておかなくても30分くらいゆでれば食べられる柔らかさになります。
ビネガーと塩コショウをして一晩冷蔵庫においておくと、次の日においしいおつまみになりますよ!


良質なたんぱく質をもつ青魚、乾燥させた果物、最近話題のキノア、
このような食品を少しのお肉と食べるとバランスもいいそうです。

食欲の秋に、

量だけじゃなく、食べものの質を考えてみたいですね!



本日もお読み頂き、ありがとうございましたー!

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プロフィール

reina (井上礼)

☆スローファッションアドバイザー
☆Online Shop「Ebro」店長、バイヤー
☆隠れ家セレクトショップ「南青山Due e Due」にて延べ3万人以上の方へファションアドバイスを行う。
☆何気ない日常が10倍楽しめる服選びのコツをエコでオシャレなスペインのスローファッションを通してお教えます♪

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アートでお洒落なスペインの服、雑貨を直輸入!30代,40代からの芯のある「自分流ファッション」をご提案しています。

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